「ブラック企業を辞めたいけど、うまくいくか不安…」 そんなあなたへ。
この連載では、 「実際にブラック企業を辞めることに成功した人の事例」 を10回にわたって紹介！
無理なく、損せず、賢く退職する方法を知れば、あなたも安全に辞められます。
第5回のテーマは
「うつ病寸前で退職 → 傷病手当を最大限活用して休職→転職に成功」
「もう限界だけど、退職する余裕がない…」と悩んでいる人へ。
傷病手当金 を活用しながら、無理なく 回復＆転職 する方法を解説します！
もくじ
1. 「うつ病寸前で仕事が限界…どうすればいい？」
「朝起きるのがつらい…」「職場のことを考えるだけで吐き気がする…」
このような症状が出ているなら、うつ病の初期症状 かもしれません。
「とにかく辞めるしかない！」と思うかもしれませんが、
いきなり退職すると、 経済的な問題 が発生し、焦って転職しなければならなくなります。
そこで、 「休職」＋「傷病手当金」 を活用する方法を考えてみましょう。
2. 傷病手当金とは？受給条件・申請方法・支給額の目安
傷病手当金とは？
傷病手当金は、 病気やケガで働けなくなった場合に、健康保険から支給される手当 です。
最大1年6ヶ月間、給与の約3分の2が支給 されるため、経済的な不安を減らせます。
傷病手当金を受け取るための条件
- 健康保険（会社の社会保険）に加入していること
- 連続3日以上の休職があること（4日目から支給）
- 医師の診断書があること（「うつ病の疑い」でもOK）
- 休職中に給与を受け取っていないこと
申請の流れ
- 病院で診断書をもらう
- 会社に「傷病手当金支給申請書」を提出
- 健康保険組合に申請 → 約1ヶ月後に振り込まれる
この手続きを踏めば、退職せずにお金を受け取りながら休めます！
3. 成功事例①：傷病手当金を活用しながら3ヶ月休職し、その間に転職準備を進めたケース
20代男性・IT企業勤務
ブラック企業の長時間労働とパワハラで精神的に追い詰められ、うつ病寸前に。
医師の診断を受けて、まずは傷病手当金を申請。
休職期間中に転職活動を進め、ストレスの少ない企業に無事転職成功！
「いきなり辞めなくてよかった」と実感。
4. 成功事例②：うつ病と診断された後、退職前に休職して傷病手当を受けたケース
30代女性・事務職
「もう会社に行けない…でも、お金がないから辞められない」と悩む。
精神科で診断を受け、傷病手当金を申請。
しっかり休んで心を回復させた後、スムーズに退職 → 転職も成功！
5. 成功事例③：傷病手当金＋失業保険を活用し、無理なく転職に成功したケース
40代男性・営業職
退職後すぐに転職せず、まずは 傷病手当金＋失業保険 を活用。
半年間リフレッシュし、完全回復後に好条件の企業へ転職成功！
6. 「今すぐ辞めるのはNG？ 休職するメリットとは？」
いきなり退職すると、以下のリスクがあります。
- 経済的に困窮し、転職活動がうまくいかない
- 精神的に追い詰められ、さらに悪化する可能性
そこで、 「まずは休職」 という選択肢を考えましょう。
✅ 収入を確保しながら、心と体を回復できる
✅ 冷静に転職活動ができる
✅ 次の職場をじっくり選べる
7. ブラック企業で消耗しないための対策（心の健康を守る方法）
- 「もう無理」と思ったら、すぐに病院へ！
- 傷病手当金を活用して、焦らず退職準備
- 会社のためではなく、自分の健康を最優先に！
- 「頑張る」より、「逃げる」ことが正しい選択肢になることもある
ブラック企業で無理を続けるより、一度立ち止まる勇気を持ちましょう！
8. おわりに（次回予告）
「ブラック企業の退職成功事例10選」連載、第5回はここまで！
今回は 「うつ病寸前で退職 → 傷病手当を最大限活用して休職→転職に成功」 を紹介しました。
次回のテーマは
「退職届はいつ・どのタイミングで出す？ 」です。
ブラック企業で悩んでいる人は、ぜひ次回もチェックしてください！
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