もくじ
パワハラで退職を考えているなら、泣き寝入りはNG！
「上司のパワハラがひどくて、もう耐えられない…」
「辞めたいけど、パワハラを理由に退職できるの？」
ブラック企業では、パワハラが横行していることが珍しくありません。
しかし、「仕方ない」と諦めてしまうと、精神的にも肉体的にも追い詰められてしまいます。
実は、パワハラを理由に退職する場合、労働基準監督署（労基署）に相談することで会社を動かせる可能性が高いのです！
本記事では、パワハラを受けたときにやるべきことや、労基署を活用して安全に退職する方法、実際の成功事例を詳しく解説します。
そもそも何が「パワハラ」に該当するのか？
パワハラ（パワーハラスメント）とは、職場における**「優越的な立場を利用した嫌がらせ」**のことです。
厚生労働省の定義では、以下の6つの行為がパワハラに該当します。
✅ パワハラの具体例
✔ 身体的攻撃 → 殴る、蹴る、物を投げるなどの暴力
✔ 精神的攻撃 → 「使えない」「辞めろ」などの暴言・人格否定
✔ 人間関係の切り離し → 無視される、隔離される、仕事を与えない
✔ 過大な要求 → 過剰なノルマ、不可能な業務を押し付ける
✔ 過小な要求 → 本来の職務ではない雑用ばかりやらされる
✔ プライバシー侵害 → 家庭の事情や恋愛についてしつこく聞かれる
「ただ厳しく指導された」だけではなく、精神的・肉体的に苦痛を伴うかどうかが重要なポイントです。
では、パワハラが原因で退職する場合、どういう手順を踏めばよいのでしょうか？
パワハラで辞めるなら「証拠」が重要！
ブラック企業は**「パワハラなんてなかった」とシラを切る**ことが多いため、
労基署や弁護士に相談する前に、必ず証拠を集めることが大切です。
📌 証拠として有効なもの
✔ 録音データ（スマホの録音アプリでOK）
✔ メールやLINEのやり取り（パワハラ発言が残っている場合）
✔ 業務指示書や日報（無理な要求の証拠になる）
✔ 日記・メモ（日時・状況・証人を記録）
✔ 診断書（パワハラが原因で体調を崩した場合）
これらを揃えた上で、労基署に相談しましょう！
労基署に相談するための具体的なステップ
✅ ステップ1：まずは労基署に電話or訪問（匿名相談OK）
✔ 「会社名」「パワハラの内容」「証拠の有無」を伝える
✔ 匿名での相談も可能なので、気軽に電話してみる
✔ 相談時に「どのように動けばよいか」のアドバイスをもらえる
✅ ステップ2：必要な証拠を整理して、正式に申告する
✔ 労基署に正式な「申告書」を提出し、対応を依頼する
✔ 証拠を整理して提出すると、会社に「是正勧告」が出されることも
✅ ステップ3：労基署が動いた後の対応を確認
✔ 会社がパワハラを認めた場合 → 円満退職に持ち込む！
✔ 会社が反発してきた場合 → 弁護士・退職代行を活用して即退職！
【成功事例】パワハラが原因でもスムーズに退職できたケース
成功事例①：証拠を揃えて労基署に訴えたケース
▶ 20代男性・営業職のケース
🔹 状況
上司から毎日のように「お前は無能」「クビになりたいのか」と暴言を浴びせられる。
ボイスレコーダーで証拠を録音し、労基署に相談。
🔹 結果
✔ 労基署が会社に是正勧告 → 上司が異動し、無事に退職成功！
成功事例②：労基署の指導で会社の態度が変わったケース
▶ 30代女性・事務職のケース
🔹 状況
退職を申し出たら「お前が辞めると業務が回らない」と引き止められる。
労基署に相談すると、会社に指導が入り「辞めるな圧力」がストップ！
🔹 結果
✔ 円満退職＋有給消化も実現！
成功事例③：労基署＋退職代行でスムーズに退職
▶ 40代男性・技術職のケース
🔹 状況
パワハラ＋長時間労働で体調を崩し、即退職を決意。
労基署に相談しつつ、退職代行を利用 → 会社と一切やり取りせずに退職成功！
パワハラを理由に円満退職するためのコツ
✅ 証拠を集めることが最優先！
✅ 退職の意思はメールor書面で伝える（証拠を残す）
✅ 労基署＋弁護士のコンボで対処すれば、会社は強く出られない！
パワハラを受けている場合、精神的にも肉体的にも消耗してしまいます。
ですが、適切な方法を取れば、確実に退職し、自分の権利を守ることができます！
まとめ｜パワハラで辞めたいなら、労基署を味方につけよう！
「パワハラだから仕方ない」と泣き寝入りする必要はありません！
証拠を集め、労基署に相談することで、会社を動かしてスムーズに退職できます。
🔹 退職成功のポイント
✅ 証拠を集めてから動く！
✅ 労基署に相談し、会社に圧力をかける！
✅ 必要なら退職代行・弁護士を活用する！
ブラック企業に負けず、自分の未来を守るために行動しましょう！
