セクハラがひどい職場を辞めるまでの具体的な手順

「職場でセクハラを受けている…」「会社に相談しても取り合ってもらえない…」
そんな悩みを抱えながら、毎日仕事に行くのは本当に辛いですよね。

でも、セクハラは違法行為であり、耐える必要はありません。あなたには安全に職場を辞める権利があります。

この記事では、セクハラの証拠を集める方法から、トラブルを避けながら退職する具体的な手順までをわかりやすく解説します。精神的・経済的な負担を最小限にしながら、安全に抜け出すための方法を知り、自分を守るために行動しましょう！

セクハラの定義と具体例

まずは、「どこからがセクハラなのか？」をはっきりさせましょう。

種類	具体的な行為
身体的接触型	肩を触る、抱きつく、キスを迫る、腰に手を回す
性的発言型	下ネタを言う、性的な冗談を頻繁に言う、見た目や服装に対する不適切なコメント
プライベート干渉型	恋愛や結婚についてしつこく聞く、性的関係を迫る
環境型	エロ雑誌を職場に置く、性的な動画を見せる

このような行為はすべてセクハラに該当し、違法です。
「これぐらい我慢するべきなのかな…」と思う必要はありません。

セクハラを理由に会社を辞める場合、証拠があるかどうかが非常に重要です。証拠があれば、会社や弁護士に相談する際に有利に進められます。

✅ 録音データ（スマホの録音アプリで会話を記録）
✅ メール・LINE・チャットのスクショ（セクハラ発言が書かれているもの）
✅ 第三者の証言（信頼できる同僚がいれば、証言をメモする）
✅ 業務日報やメモ（「○月○日、上司に○○と言われた」と記録しておく）

証拠を集めたら、まずは社内で解決できるかを確認しましょう。

✅ ハラスメント相談窓口（社内に設置されている場合）
✅ コンプライアンス部門（企業によっては専門部署がある）
✅ 人事部（相談に乗ってくれる場合もある）

💡 会社が取り合ってくれない場合は、外部の機関に相談を！

社内で解決が難しい場合は、労働局や弁護士に相談しましょう。

✅ 労働局の「総合労働相談コーナー」（無料で相談可能）
✅ 労働基準監督署に相談（会社が適切な対応をしない場合、指導が入る）
✅ 法テラス（無料弁護士相談）（慰謝料請求や法的措置を検討する場合）

💡 無料相談を活用しよう！
「法テラス」では、無料で弁護士のアドバイスを受けられます。
また、各自治体にもハラスメント相談窓口があるのでチェックしてみましょう。

✅ 退職理由は「一身上の都合」でもOK（トラブルを避けるため）。
✅ セクハラの事実を伝えたい場合は、「ハラスメントを理由に退職します」と明記するのもアリ。
✅ 書面で提出し、コピーを取っておく（証拠として残すため）。

セクハラを受けた後は、精神的に大きなダメージを受けることが多いです。まずは無理に次の仕事を探さず、自分を休ませることが大切です。

セクハラは決して許される行為ではありません。
「辞めるのは怖い」と思うかもしれませんが、あなたの安全と健康が何よりも大切です。

💡 「泣き寝入りせず、自分を守るために行動しよう！」

この記事を参考に、セクハラ職場から抜け出し、新しい人生をスタートさせましょう！

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